健康生活
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健康飲食,堅持鍛鍊和服用高品質的營養補充品!
富貴不如長壽,長壽不如健康,健康不如快樂,快樂不如助人, 助人最樂!
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腸道照顧好﹐ 百病不來找!

腸道健康的飲食要訣! 一、多喝水 每天至少要喝 1.6~1.8公 升的水,大概是八杯水。不要到口渴了才喝水,你的大腦感到口渴時,其實血液濃度已經太高,血流不順了,運送氧氣及營養素效率降低了,已經會影響全身細胞機能了,最好是定時喝水。
二、多攝取乳酸菌 正確攝取乳酸菌要注意以下重點 1. 天天攝取: 因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐;所以,要天天補充,每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。 2. 餐後攝取: 因為用餐後,胃部的酸度較低,乳酸菌比較能夠活著通過胃部,到達腸道。 3. 慎選產品: 要選菌種標示清楚,有衛生署健康食品認證,有研究團隊的產品。 4. 注意保存條件: 乳酸菌不耐熱,不耐氧氣。 醱酵乳必須保存在低溫,開瓶後,盡快喝完,不要開了一大瓶,放在桌上,由早喝到晚;保健產品也要注意保存溫度,不要長期放在高溫環境 (如車子內)。
三、多攝取纖維質 每天至少要攝取30公克以上的食物纖維! 正確攝取食物纖維要注意以下重點: 1、用心從三餐中攝取 2、善用高纖保健產品 3、水溶性及非水溶性纖維功效不同,兩者都要攝取。
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